Gdy w głowie myśl ci głupia wzbiera,
I zwija się z innymi kłębem.
Zastosuj hasło „Tu i Teraz”!
Każdy krok inny będzie błędem!
Szwankuje ci znów uczuć sfera,
I spać nie możesz, serce krwawi.
Pamiętaj – hasło „Tu i Teraz”,
Z depresji szybko Cię wybawi!
Spróbuj rozpocząć znów od zera,
Nie sięgaj w głąb przeszłości miałkiej.
To co się dzieje „Tu i Teraz”,
Powinno ci wystarczyć całkiem!
Spojrzyj na siebie miłym okiem,
Afirmuj czynów dobrych pakiet.
Ogarnij „Tu i Teraz” wzrokiem.
Na randkę idź. Włóż nowy żakiet!
Wiem, ze depresja łapie nieraz,
Myśli bezradnie międlisz w głowie!
Odtrutką na to: „Tu i Teraz”.
Każdy psycholog ci to powie!
Spróbuj na codzień żyć bez złości,
wyciągnij z talii z sercem kiera.
Ten kier to atut uważności.
A to jest właśnie „Tu i Teraz”